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如何在陰瑜珈中學習放下

你是否聽過「陰瑜珈(Yin Yoga)」是一種練習臣服與放下的藝術呢?究竟我們如何從陰瑜珈中學習放下呢?

相信很多人在人生中都有類似的經驗, 衣櫥有些許久沒穿過,卻又捨不得清理的衣服;跟某些朋友相處總是讓你感到壓力與困擾,但當朋友邀約時又不好意思拒絕而赴約,讓自己一次一次陷入具有壓力的人際相處情境中;又或者明知道自己某些習慣是有害健康的,但卻一再地重複做那些事情。而這些其實都是無法放下的一些表徵。

許多人在體位法的練習過程中,拼命地想做到跟別人一樣的動作,當自己做不到時,心裡因而產生各種令自己不悅的想法與情緒。同樣地,這也是無法放下的表徵。

究竟我們不能放下的原因是什麼?是因為想得到認同嗎?是因為某種安全感嗎?或是有其他社會化的原因?或許我們真正該問自己的是:我們究竟在顧忌什麼或是害怕什麼?

身體會記憶或是反應心理層面的情緒以及創傷,這就是為何某些動作會帶來激動情緒的原因之一。而陰瑜珈的練習則可以給予我們更多覺察自己的空間,藉由較長時間的停留,讓我們可以感受自己,並慢慢探究自己的內在問題核心。當然,身體因為練習所得到的姿勢或筋膜狀態改善,同樣可以改善我們的情緒創傷,但自我認知(即上述那些無法放下的真正原因)的改變相對於身體狀態改變而言,還是較為重要的,因為大腦及信念決定了我們所有的一切!

因此,有經驗的瑜珈療癒師會藉由陰瑜珈課程,來引導個案關注及探索自己,進而找出真正的問題核心,改善身心的困擾或問題。所以如果下次你有機會練習陰瑜珈,不妨為自己創造出一些空間,好好地觀察、探索自己,說不定你會有意想不到的發現。
【Janus專欄】

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Janus 老師認為生活本身才是瑜珈的體現,透過瑜珈練習能讓我們洞察自己的身心狀態,進而將這樣的覺知帶進生活之中,讓自己懂得如何面對生命並為自己做出人生的選擇。

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