橋式是將身體後彎，拱成橋梁形狀的體式，也是學習輪式前的重要弓背練習。
橋式可加強頸部、胸椎、腰椎、薦骨，鞏固脊椎、臀部和脖子，並緊實臀部；可減少焦慮，鎮定中樞神經系統、讓內分泌正常和鬆弛腦部。
在練習這個體式時，練習者易犯的錯誤是常把腳歪出、膝蓋張開、緊收臀部，但是這會使骨盆後面變窄，導致背痛。
正確的做法是，保持腳面和膝蓋平行，使用大腿內側的肌肉而非臀部，去擠壓大腿內側區塊，在你的下背部推舉出空間，可以使身體放鬆。
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