陰瑜伽的練習不能只是單一性的，此練習方式還需跟相較陽剛的瑜伽和其他運動一起交替練習。
當練習者對自身的身體有如此深入的聆聽，了解與洞見，在練習上，因為長期在陰瑜伽練習裡，傾向聆聽與尊重身體，也能更誠實精準地拿捏當下練習的深度與強度。
練習者在練習的當下會明白：是身體到了當天的邊界而該停止，還是身體條件於本是可以的，但內心的恐懼情緒，預設與過度期望，讓呼吸急促甚至中斷，因而無法有效地啟動原本俱足的身體條件。
在練習中，覺知呼吸，同時用對自己慈愛的心來練習並感受著身體，因應每個當下身體的狀況選擇練習的深度與強度，而不將身體當作想要達成或做到某種目標和樣子的工具。練習者的 「心」因此和「身體」的關係從嚴苛的主僕關係，變成了平等友善的合作關係。
身心在這樣友善又慈愛的合作關係中，也因為沒有要執著於一定做到某種體位法的期待，而能夠帶著幽默感和好奇心，在每個嘗試體位法的呼吸中—探索身心未知的境域。瑜伽或運動練習因此變成一場美麗的探險旅程，而非像軍事般地操演。
(本文節錄自Michelle Chu所著之《正念陰瑜伽》)
Michelle是首位亞洲華語老師完成由內觀瑜珈創辦人Sarah Powers老師所指導的陰瑜珈全系列師訓; 曾至香港擔任Sarah助教，同時亦是Sarah Powers 在台灣指定的華語口譯老師。