每日都不間斷地練瑜伽，需要有些方法與動力，尤其是整天時間被切成片斷，更難挑出時間來練習，這裡有3個方法，不會占用太多時間，可以隨時隨地享受瑜伽帶來的安詳與內心的平靜。
1. 每天早晨從有意識的檢查身體開始。
把鬧鐘設定提早數分鐘，下床之前，躺著慢慢地知覺你的身體，從腳開始，一路到頭部，自我認知身體；這可讓你意識到身體的任何可能僵硬或不舒服的區域。在即將開始的一天，帶著這個認知，練習一些動作，放鬆僵硬的地方。
2. 隨時隨地練山式。
山式可檢測姿勢的不平衡，現象可能是輕微的痠痛。山式四平八穩，可以用來提高對身體的意識；站立或坐著，把腳分開與臀部同寬，設定一個高處的關節，由腳踝到膝蓋，由膝蓋到臀部，再由臀部到肩膀，使之在一條直線上對齊。然後，做3次深呼吸，回到現實。
你可以在刷牙、洗碗、雜貨店排隊、打氣、吃飯或坐著在工作中，練習這個姿勢。山式可以站著或坐著，一天內任何時間練習，可以改善姿勢。
3. 花點時間來了解呼吸。
有意識的呼吸有助於冷靜思想，進入當下。即使3〜5次刻意呼吸，也可以帶來平靜，啟動能量。如果你感到焦慮、沮喪，可嘗試刻意的呼吸。在上工前練習這些故意的呼吸，譬如在離開駕駛座前花幾分鐘，可以幫助放鬆可能遇到挫折，在長時間工作前，可以釋放焦慮。
每天嘗試這三個簡單的做法，或甚至只做到一、兩個也好，持續生活中小小的變化，可以帶給我們生活大大的改變。
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