每天都做瑜伽

如何開始每天都做瑜伽?

成功的瑜伽練習的關鍵是紀律,每天都做短時間瑜伽練習,比每週上一次瑜伽課更有益。

持續一個月的瑜伽練習後,一定很高興的發現你變得更強壯、鎮定、靈活及更專注。以下是如何建立瑜伽習慣的方法:

開始時先決定你要練習那種瑜伽,如果你已經做了一段時間的瑜伽,就可以做任何你的身體想去做的瑜伽動作;如果你是初學者,這裡有兩個選項都是免費的:1. 在 Youtube 上看瑜伽影片;2. 下載瑜伽app,選擇適合自己需要。

找個地方和時間

如果你只是每天想著要去做瑜伽,但每天卻都窩在沙發上看電視,那麼就該打那長舒適的椅子移到遠離電視的地方,在原地鋪上瑜伽墊。所以,下次你打開電視時得坐在墊子上,這會讓你想到應該馬上開始練習。

所以如果保持墊子是張開鋪在地上,而且有一些舒服的衣服在旁邊,那麼你會想去練習瑜伽的幾率就會大大增加。

找時間是另一件重要的事,找個固定時間每天做瑜伽,或者養成在睡覺前或睡醒後做瑜伽的習慣,是很好的方式。

養成習慣

瑜伽帶來的平靜感,會會讓你想不斷地回到墊子上,瑜伽是有癮的,但是最難的部分就在開始,但是一旦你做到了,就很難停止。

持續瑜伽練習的小技巧,包括想想那些每天做瑜伽的名人,以他們為榜樣,就能堅定不放棄的信心;即使偶爾有一天無法練習也不必太在意,這並不表示自己的持續練習已經破功。

要是在此期間開始覺得無趣,可以試著去曾加新的瑜伽體驗,若是你自己單獨練習,不妨偶爾去下瑜伽教室改奱一下氣氛,試試新的瑜伽風格。

在很短的時間內,你就會因這個習慣而改變自己的生活,加油!

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