瑜伽正在世界各地風行，同時，還有不少人想要開始練習，但有一些對瑜伽的錯誤認知，讓他們在教室門口徘徊，難以決定是否加入這個行列。現在就來看看這些瑜伽「理論」，倒底可信度有多少。
身體必須有足夠柔軟度才能做瑜伽
柔軟度不足是你應該做瑜伽的原因，如果你因為身體不夠靈活而做不到某些動作，但總是有瑜伽磚或其他瑜伽輔具，來助你掌握體式的要求。
瑜伽是年輕人的活動
瑜伽沒有「老」這個字，有位100歲的瑜珈老師，在67歲的時候參加她第一個瑜伽課程，97歲時還能倒立，她在過100歲生日那天，仍然去上瑜伽課。
瑜伽很無聊
「一樣米養百樣人」每個人想法都不同，對某些來說，即使旅行搭頭等艙也很無聊；對瑜伽的感覺可能會隨時間而變化，許多人在上一、兩次課後放棄瑜伽，但是不久就發現生活中少不了它。
瑜伽不僅僅是站著不動，其實不同的體式可以在任何地方都進行挑戰，從沙灘到城市的街道都可以做；有人因愛上在沙灘上倒立，而成了瑜伽人，也有人很喜歡將自己的美姿上傳IG；會玩的話，瑜伽不會無聊。
瑜伽是女性活動
做瑜伽的人女性占大多數，而且所有賣瑜伽服的廣告，幾乎都是女性，這造成人們認為瑜伽是女性用來拉筋的活動，但瑜伽對男女同樣有好處。
瑜伽發源地印度，瑜伽是不分性別的活動，而印度瑜伽大師也大都是男性。
許多運動員做瑜伽，因為它有助減輕疲憊的運動後的肌肉痠痛，也用許多人練瑜珈，是為了舒緩腰痛；如果您擔心無法做到某些體式，不妨試著在家中練習。
瑜伽適合各個年齡和體型，可以徒手在任何地方練習；練瑜伽可以增進健康和安定情緒，在上面花的時間必有回報，實在沒有不做瑜伽的理由。
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