專訪》Toni：人人都有條件練瑜伽

「瑜伽教會我：身體需要被尊重，時機來了自然水到渠成。」 瑜伽老師Toni （孫曉彤）說，在體位法的練習裡，身體還沒有準備好時去硬做，它不高興你也不高興；給身體一些時間，等它準備好了，就做到了。

和很多人一樣，原來從事雜誌媒體的Toni因為工作壓力大，想找個可以緩解緊張情緒的活動，做些工作以外的事，而在2005年接觸到瑜伽。

可是當時從來沒有運動習慣的她，首次走進瑜伽教室，卻是意想不到的經驗，「練完一個小時的課，幾乎全身都散架了，一連痠痛了二、三個星期。」Toni說，這種情況一直持續了大約半年才逐漸緩解：「當時從未想過自己有天會成為瑜伽老師。練瑜珈對我來說是一種很特別的體驗，透過不同的體位法和呼吸法，讓我察覺到原來身體存在有這麼多的細節，而那全是我從來沒發現的。」

2010年，因為職務的調動，Toni旅居至中國北京，異地生活加上新的工作挑戰，讓她中斷了三年的瑜珈練習，其間雖然斷斷續續嘗試過其它的運動方式，卻始終沒有養成固定的習慣。「有天我忽然回想起自己練習瑜伽的感覺，體會到『瑜伽並不只是一種運動而已』——少了瑜伽，我似乎和自己的身體失去了某些連結，而這個連結，對於我的生命來說，非常重要。」有了如此的自覺，Toni開始在北京尋找合適的瑜伽教室練習；2013年，她回到台灣，也重返熟悉的瑜珈墊上。

「有別於一些瑜珈練習者選擇長期跟隨特定的老師，我自己倒是沒有這樣的想法。」因為有著對於不同事物的好奇心，Toni選擇跟不同的老師學習瑜伽，但是每位老師的對瑜伽都有不一樣的認知，講解的重點也不同，她發現過程中許多瑜伽知識進入腦中，但卻缺乏統整。「當時我純粹覺得，自己前前後後也練了七、八年的瑜珈，是時候整理一下自己的練習了。所以我決定參加200小時的美國瑜伽聯盟師資認證課程（RYT 200），初衷只是為了印證自己的體驗，同時也將之系統化。」她說。

「與其說後來成為老師的我，是在課堂上『教』瑜珈，倒不如說我是在以自身的練習經驗『分享』。」Toni說道。

「比方說，我的身體天生比較柔軟，許多後彎體位法不需要太多練習，就可以輕易做到。但我就曾經遇過一些老師，不斷鼓勵我在柔軟度上做到極限，好像特技表演。後來當我累積了一定程度的練習經驗，也接觸到更多瑜珈知識後，就會開始思考：把一個體位法練習到極致的意義是什麼？如果說瑜珈是途徑而非目的，那麼為什麼人們需要在並不安全，甚至可能讓身體受傷的情況下練瑜珈？」

「瑜伽不只是死命的練體位法，而是要找到一種適合自己的方式。」Toni說自己的膝蓋曾經動過手術，某些體式練習會讓膝蓋敏感，因此她便會使用輔具或替代式進入，而這樣的經驗也使她在教學時，會格外提醒學生留意自己的身體，去分辨身體發出的不同訊號，安全地練習。

「我小時候不愛運動，核心肌群很弱，某些需要肌力的體式總是讓我的練習『卡關』。」發現原因之後，Toni開始嘗試一些需要較多核心肌群的體位法，現在反而喜歡上flow和power等的練習類型。「每個人的身體情況都不同，應該找到適合自己的方式。」Toni說，做不到某些瑜伽體位法並不表示你不適合練瑜伽。

「瑜伽吸引人之處，是因為經常對應到人生。有時候你最排斥的體位法，也許就是最需要的。」Toni笑說自己一開始練習時，總覺得倒立體式很可怕：「但這跟人生一樣：遇到挑戰你會怎麼做？是面對、還是逃避？」

「對於未知的害怕是一定的，但就看你有沒有持續面對的勇氣。當你準備好了、萬事俱足了，時機點到了就完成了。」Toni說道。

「瑜伽讓我發現到身體與心智之間的密切關聯。」2015年Toni結束了專職的媒體生涯，投入瑜伽教學。「瑜伽已成為日常生活中與自己溝通的重要方式，也期待能透過親身實踐，分享瑜伽的美好。」她如此說道。