許多女孩長期受到經痛問題困擾，科學已證明緩解經痛不必靠吃藥，一項最新的研究指出，瑜伽可緩解疼痛。
美國紐約JBYoga創辦人Jessica Bellofatto表示，卧束角式、嬰孩式及貓／牛式這3個瑜伽動作，可舒緩腰背疼痛和腹部肌肉。
卧束角式（Supta Baddha Konasana）
坐在地上，腳底相碰，身體向後躺，膝蓋往兩側張開（如果覺得鼠蹊或臀部有張力，可以墊個枕頭）；這樣躺著保持一分鐘。
雙膝張開的嬰孩式
跪在地上，雙膝略寬於臀部，雙手前伸身體向前扒下，儘量把臀部壓向地板，維持一分鐘。
貓／牛式
跪在地板上，吸氣時把尾骶骨壓低，背部拱起頭部向下；吐氣時，抬起頭與尾骶骨，腹部垂向地面，這樣上下起伏做5到10次。
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