牛/貓式 (Marjariasana) 2017-01-06 亞洲瑜伽編輯 練習 介紹: 牛/貓式 又稱貓式,是學貓四肢著地背部拱起,學牛背部凹下的動作;能舒緩腰痛、消除便秘。 動作: 四肢著地,雙手與肩同寬,雙膝與臀同寬。 吸氣時,背部下凹,頭往上看;吐氣時,拱起背部,眼望向小腹。 功效: 增進呼吸機能。 舒解肩痛。 舒緩腰痛。 消除便秘。 亞洲瑜伽編輯亞洲第一瑜伽平台,不論你是否了解瑜伽,都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。