關節疼痛　瑜伽可以緩解

如果你在尋找一種非藥物治療疼痛的方法，瑜伽可能是最佳選擇之一；依據研究，一般疼痛如關節或身體不適，去上瑜伽課是止痛的替代方案。

杜克大學醫學中心經過20年的研究發現，瑜伽對慢性疼痛的治療有效，包括關節炎、腕隧道症候群和纖維肌痛。研究指出，患者的關節疼痛、肌肉僵硬和整體身體不適的情況顯著減輕，同時改善身體柔軟度、運動能力和肌肉力量。

正確執行瑜伽體式，瑜伽滑順的動作會讓腫脹部位或關節疼痛漸漸消失，增加活性和力量，不會對身體造成過度磨損。重量運動加重脆弱關節負擔，而瑜伽可強化周圍肌肉的力量，減少張力和增加靈活性，是屬安全的替代運動。