人們通常過度使用本身的能量，每天與朋友、親人交談、不停工作、四處奔波，永遠有做不完的工作與任務，卻只有很少時間來回應自身的感受，也因此失去對身體應有的回應。
過度忙碌、活動超載，往往造成積怨與挫折，違反了生命本意；也因缺乏自省，生活日漸遠離人生的核心意義。如何尋回自我、回歸人本？方法因人而異；無論用什縻方法，要達到自我療癒，必須穿透表層的心態和情感，進入更深而安靜的層面。
根據印度聖哲帕坦伽利（Pantangali）所著《瑜伽經》，練習瑜伽可同時調和自然之三大本性，即所謂「三德」（gunas）：堅性（tamas）、動性（rajas）與明性（sattva）。學習者就是組合這種本性，但是這三者的活動力並不相同，通常會有一種特別活躍。
明性（sattva）是穩定的力量，展現在外是愉悅、輕鬆，被描述為純淨善良，它的識別色為白色。堅性（tamas）被標識為惰性、沉睡、慣性和黑色，外在表現為不活潑、靜止、冰冷、沉重，它在身體裡總是向下移動。動性（rajas）是活動的能量，標識為紅色。
這三德，在不同的情況下，各有各的功能。良好的瑜伽體式練習，可以提升需要的本性，同時抑制發展過度的本性，使之達到平衡。
原文出處：Developing Your Own Yoga Practice
作者：Hart Lazer
分章節閱讀：
- 初學指南01 》學瑜伽，開始最難
- 初學指南03》找到練習的動力
- 初學指南04》拉筋痠痛 你的身體正在受益
- 初學指南05》怠惰藉口 逐一解決
- 初學指南06》找出練習的時間
- 初學指南07》下定決心 簽下練習合約
- 初學指南08》瑜伽練習準則
- 初學指南09》練瑜伽 是有組織的流程
- 初學指南10》序曲：暖身與定位
- 初學指南11》定位 找出自己的能量
- 初學指南12》起始體式 附加前彎與後彎
- 初學指南13》第二階段 增加體式強度
- 初學指南14》練就 立姿 再做前、後彎
- 初學指南15》 前彎、後彎 體式 漸進增
- 初學指南16》 扭轉 為前彎、後彎作結束
- 初學指南17》以 靜默 體式來收尾
- 初學指南18》時間短也能練瑜伽
- 初學指南19》寫日記 建構練習體系
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