有些人認為他們不夠靈活，不適合練瑜伽，如果能試試瑜伽帶，可以增進伸展，也可增加靈活性。
瑜伽帶是協助身體伸展的帶子，也稱為瑜伽繩，它不具彈性，是練瑜伽的輔具之一，主要是幫助對瑜伽動作不熟悉者伸展筋骨，或是無法達到體式的動作時給予的輔助工具。
一般來說，使用瑜伽帶可以下好處：
– 改進靈活性。
– 在做體式時，可以有更佳的平衡與體態。
– 增強力度和耐力。
– 更容易伸展，逐漸增加靈活性，手臂也可漸次向深度移動。
– 瑜伽帶拉近肢體；例如，如果觸摸不到腳趾，就可用拉近這個間距。
譬如，坐姿使用瑜伽帶拉腿筋，可將瑜伽帶繞過腳底，用手拉住帶子時手臂應該伸直，骨盆自然會向前傾斜，使身體帶到正位。
如果手夠無法達到定位，伸展帶可以當成額外的長度，藉助瑜伽帶可以幫你省不少力氣。
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