選擇瑜伽墊 不求人　從需求、材質到清理

練瑜伽需要器材，而第一件事就是得要有個瑜伽墊。瑜伽墊可以各種形狀及材質，因此選擇瑜伽墊時，要考慮的包括：個人需求，譬如你練的哪種瑜伽，材質也很重要，另外則是墊子厚度和紋理以及收納及攜帶，最後就是如何清理；看完這篇報導， 選擇瑜伽墊 不再求人，一次搞定。

首先，就是瑜伽墊必須配合個人的體型與練習需求：

個人需求篇

一、與你的體型有關。

瑜伽墊是個人使用，當然這個墊子要適於你的體型；瑜伽墊的厚度由1mm到15mm都有，國內常見的瑜伽墊厚度有3mm、6mm、10mm，如果你的身體纖瘦，可能需要較厚的墊子，這是因為你身體的脂肪較薄，自然緩衝力也較小；如果你的身體厚實，就可選薄一點的瑜伽墊。

以下兩項也是決定瑜伽墊厚度的重要因素：

 即使你的身體堅實，可是關節卻很容易疼痛，這樣仍可能需要一個較厚的墊子，厚墊子或有襯墊的瑜伽墊，可以讓關節舒服些。

 瑜珈墊的長度，應能配合你的身高。目前市面上瑜珈墊寬度約為61cm, 但是卻有不同長度，大約從153cm到191cm都有；比較常見的在180cm左右，小孩、骨架小而且常移動的人，適合比較短的瑜珈墊，長一點的墊子活動的空間就大些。

二、你做的瑜伽類型及瑜伽功力，都與購買什麼樣的墊子有關。

 瑜伽新手不必要用太高品質量的墊子，買三、五百元的基本型墊子即可，因為你還在測試瑜伽適不適合的階段，不必投資太昂貴的器材。另外，過一段時間，當更了解身體對瑜伽的回應時，就可找到符合個人需求的瑜珈墊。

 如果你選擇練習「流瑜伽」，動作會相當複雜，就需要一個附著力強的墊子，來維持手臂和雙腿的位置；若修習的是「陰（Yin）瑜伽」，練習大部分都是坐在地上，所以防滑就不太重要，而可去找個較柔軟的墊子。

 練習「熱瑜伽」的人，因為在高溫的房間裡進行瑜伽，就得選擇專門為這種瑜伽設計的墊子，此類墊子可以防止汗水被墊子吸收，以免變得潮濕造成損壞。

三、考慮你在什麼地方做瑜伽。

在不同地點練瑜伽，會用到不同的墊子；例如，如果你以在家裡做瑜伽為主，墊子是否輕便就不必列入考慮，然而，如果你在外進行瑜伽課，就需要可以輕鬆攜帶的墊子。

 如果你常旅行並且在路上做瑜伽，就得找個輕一點的墊子，也可考慮為旅行而另外買個瑜伽墊。

材質篇

瑜伽墊有多種材質，不同的材質各有特色，不像在十多年前，只有一種由PVC製成的基本類型，顏色也只有紫色或藍色兩種選擇。現在，除了可挑選適合自己的風格的顏色和圖案，也有穩定、舒適、便於攜帶及容易存儲各種需求，當然，環保也很重要，無害環境的瑜伽墊也可能成為選擇要項。

前目市面上可以找到瑜伽墊，大約分為塑膠合成製品的PVC墊、TPE墊、POE墊、EVA墊、NBR墊、防滑鋪巾，以及天然材質的橡膠墊、填充墊、棉質墊、亞麻墊、軟木墊等．

一般來說，塑膠合成的瑜伽墊及橡膠墊，有異味是正常現象，味道強烈的程度則與使用材質的品質有關，通常這些異味在經過擦拭，或曝露在空氣中數天後，就會逐漸減輕；其他天然材質的瑜伽墊異味較少。簡介如下：

一、 PVC墊

聚氯乙烯（PVC）是最常用的瑜伽墊材料之一，且被普遍採用。

優點：
 價格便宜、耐用。
 彈性、靱度、止滑度均適中。

缺點：
 PVC墊在瑜伽社團中的聲譽不佳，有些研究認為它可能致癌，也很難回收利用。

二、 TPE墊

熱塑彈性複合材質，可環保回收，是在環保及價格考量下的產品。

優點：
 質輕，彈性、靱度、柔軟度均可。
 價格適中。

缺點：
 止滑能力稍差。
 遇熱易乾裂。

三、 POE墊

POE非PVC製程，可水洗、擦拭，可回收自然分解。

優點：
 質輕。
 止滑度優。

缺點：
 彈性恢復力弱。
 不可日曬。。

四、 EVA墊

彈性發泡材質，無法自行分解，但燃燒沒毒，可回收重複使用。

優點：
 質輕。
 便宜。

缺點：
 不夠柔軟。
 彈性、防滑較差

五、 NBR墊

多用於康復墊，有專家認為並不適合練習瑜伽。

優點：
 質輕。
 柔軟、彈性佳。

缺點：
 太厚軟，站立不穩。
 遇水會滑。

六、 防滑鋪巾

防滑鋪巾，也稱為粘著墊，由不同材質製成；適用於不同練習位置的墊子，這些墊子增強抓地力和粘性如果你正在練習困難的瑜伽體式，可考慮防滑鋪巾。

優點：
 潮濕可增加止滑度，適合會大量流汗的瑜伽課。
 易清洗。

缺點：
 厚度較薄。

七、 橡膠墊

許多人喜歡用天然橡膠（NR）製成的墊子，排拒化學合成的墊子；如果你對乳膠（Latex）過敏，要注意是否註明不含乳膠。

優點：
 天然產品。
 在瑜伽愛好者中聲譽較佳。

缺點：
 價格較高。
 有天然橡膠異味。

八、 填充墊

填充墊子比常規瑜珈墊更柔軟舒適，它由兩部分組成：內部由泡沫製成，外部是可拆卸的布料。

優點：
 這種墊子適用於常坐臥或躺臥的瑜伽，可比普通墊提供更多的支持。

缺點：
 止滑效果不佳，做某些體式時可能會滑倒或跌跤。
 只能沖洗外層，內部泡沫是不可洗的。

九、 棉質墊

有些瑜伽墊是由純棉花製成，棉花是天然的材料，受許多人歡迎。

優點：
 很容易洗滌。
 很柔軟，比填充墊的止滑力好些。

缺點：
 棉花可能會吸汗。
 抓地力、耐用性差。

十、 亞麻墊

天然產品，有回到千年前古印度練瑜伽的fu，有時與橡膠墊結合成瑜伽墊正反兩面。

優點：
 天然環保。
 質輕。

缺點：
 厚度不足、防滑度不夠。
 耐用性差。

十一、 軟木墊

木質，有回歸自然的感覺。

優點：
 幾乎沒有異味。
 環保無毒。
 防滑性佳。

缺點：
 價格高。
 易積污垢，不易清洗。

結構、紋理、配件篇

選擇瑜伽墊除了前述的個人習性及材質外，還有其他要項，包括結構、紋理、厚度、攜帶、收存、配件及價格等問題，譬如個人對紋理的適應、在家中或是在外練習、初學還是老手、能付擔的價格，都會影響將要如何採購。

一、 結構

瑜伽墊是塊長方型的墊子，市售的瑜伽墊有多種結構，有單面、雙面；另外常見的是沒有褶痕的結構，是以捲曲的方式收納、攜帶，另一種為褶疊型，是近年開發出來的產品，收納起來為扁平狀，收納、攜帶較為方便。

 單層：單層結構通常為同一材質，結構單純。

 雙層：可以是同材質或不同材質拼合而成，設計成為正反兩面，各有不同的紋理；或是為了使用者不同需求，使用者接觸面與地面接觸面，為不同材質及紋理。

 捲曲：這是最常見的瑜伽墊，可選擇的樣式、材質多，而且尺寸較有彈性；只是捲曲收納起來時，正反兩面會相互接觸。

 褶疊：有如褶扇的結構，正反兩面不接觸；也因褶疊特性，可以褶疊墊高瑜伽墊，作為髖關節或踝關節活動度較差的使用者，坐姿或深蹲時的輔具。

二、 紋理。

墊子有各種各樣的紋理，有的不分正反，可以兩面使用；也有正反兩面不同紋理，正面是為了使用者防滑，反面（接觸地面）則是為了增加抓地力而設計出的紋理。在使用上，不同紋理的舒適度也有差異，較粗糙的表面，防滑能力強，但是如果使用者不舒適，就可選用較平滑的表面。

 止滑鋪巾，有如粘墊，質感較粗糙，雖然可能會刺激皮膚，但如果你正在練高難度進階體式的瑜伽，這種墊子有它的好處。

 如果你喜歡平滑的墊子，PVC墊可能是較好的選擇；但是也有許多瑜伽器材商銷售有光滑質感但更環保的墊子。

三、 選擇適當厚度的墊子。

初學瑜伽者可能需要厚些的墊子，大多數瑜伽墊是3mm厚，這對初學者來說可能不夠厚，若想舒適些，6mm或更厚的墊子也可列入考慮。

 如果你常旅行，4mm厚度的墊子也不錯，因為它們更容易捲起和攜帶。

四、 選個容易收存墊子。

瑜伽墊一定要容易收存，在買墊子時，在店裡最好能先試試是否容易捲（褶）起來，以免未來為收存煩惱。

五、 考慮配件。

為便於攜帶瑜珈墊，某些配件也得準備，如果你每天都練瑜伽，肩帶或手柄就有需要，常旅行的人就得有個手提袋及扣帶，以便在捲（褶）起時固定墊子。

六、 價格。

瑜伽墊的價格差異很大，PVC材質，薄型、沒有襯墊、粘性或其他褶邊的墊子，是最便宜的選擇，大約三百元左右就搞定，如果你是玩真的，就可考慮投資更高檔的墊子。

 如果打算長期練瑜伽，就可從信譽良好的運動或瑜伽商店購買高價瑜伽墊。

 如需某些功能，如填充和粘性，就得花額外的費用，但是，如果你覺得這個附加功能很重要，那麼可能值得額外付費。

清理篇

有些人幾乎從不清潔瑜伽墊，有些人每次練習後都清洗，要怎麼做取決於你；但如果墊子發出難聞的氣味，或者臉部皮膚感覺不適，那就到了清理瑜伽墊的時候了。

如何清潔瑜伽墊

清潔瑜伽墊的方法答案不一，得依據瑜伽墊的材質及它有多髒。最好的辦法是到瑜伽墊品牌的網站去看說明。然而，這裡有些通用的清潔方法，適用於任何種墊子：

1）用濕布擦拭墊子：經常用濕布擦拭就行了，不要用肥皂，瑜伽墊會吸收肥皂，弄得很長一段時間會滑不溜丟的；如果真想用肥皂，請確保事後沖洗乾淨。

2）在洗衣機或浴缸中洗：一些瑜伽墊品牌說明，墊子可以使用前置式洗衣機以溫和模式洗滌；也可以將瑜伽墊放入浴缸，用淋浴用的蓮蓬頭沖；洗後平放或懸掛，乾燥至少24小時，但不要在陽光下晒乾。

3）用有機清潔劑噴灑墊子：也可以用1：5醋水混合液體當成機瑜伽墊清潔劑。有些人會加幾滴苦茶油，因為它有抗菌作用，但不要滴太多，因為油可能會導致橡膠膨脹。用這種混合劑噴灑後的墊子，要擦乾淨。

如何長期保持瑜伽墊清潔

＊ 最簡單的方法，就是在練習之前清洗手腳，瑜伽墊可維持更長的時間。

＊ 如果不做熱瑜伽，可以用瑜伽鋪巾替代，它可吸收汗水，保持表面不溼滑。

＊ 骯髒的瑜伽墊上會孳生微生物、細菌和真菌，也是許多疾病和皮膚病的來源；若能定期清理墊子，練瑜伽只會有益處。

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