許多Ashtanga練習者會在休息日（星期天）洗油浴（oil bath）。印度文化中的油浴有助人體把多餘的熱排散出來，滋潤關節、促進循環、改善發炎，也對皮膚很好。
Daniel伍老師印度行日記（2022/09/18)：
許多Ashtanga練習者會在休息日（星期天）洗油浴（oil bath）。印度文化中的油浴有助人體把多餘的熱排散出來，滋潤關節、促進循環、改善發炎，也對皮膚很好。
我們常用蓖麻油、芝麻油（跟台灣的香油不同）、杏仁油或是椰子油加溫後，從頭頂搓到腳，覆滿全身肌膚，也可以在各個關節、肌肉僵硬痠痛處稍加按摩。Sharath老師常提醒大家，如果沒有油浴的習慣，一開始停留不要超過15分鐘，以免虛弱、著涼。
蓖麻油厚重黏稠，必須用阿育吠陀的植物性清潔粉末加入清水調成膏狀再拿來搓洗全身，我最後還會再用肥皂清洗個幾遍。
洗油浴是個大工程，做完之後盡量休息、保暖，避免吹風外出，也不可以在晚上或Moon Day做油浴。
在台灣因為不想把廁所搞得油油黏黏的，已經很久沒洗油浴了。提醒同學，如果想做油浴，自己在家做，不可以帶來學校洗喔！
＊「Daniel瘋印度」由Daneil伍老師授權刊登。
＊ Daniel老師是THE YOGA SHALA-MysoreTaipei創辦人。
教室連結：https://www.mysoretaipei.com/
照片來源：FB)The Yoga Shala – Mysore Taipei
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