影音/腰痠背痛慢走不送
今天Queeny老師跟大家分享的是緩解腰酸背痛瑜伽動作，安全有效且簡單愉快，初學者及銀髮族們每天花幾分鐘就能保持健康。 動作一： 靠著牆壁開始，雙腳打開比臀部稍 …
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分類: 腰、背痠痛
影音/改善肩頸、手臂、腰背肌肉痠痛
經常整天都坐著不動，久而久之造成肌肉痠痛不適，現在由旭亞老師教大家4組動作，可以避免痠痛也能擁有良好的體態。 現代人的生活容易長時間維持在同一姿勢，尤其是上班族 …
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【影片教學】每天五分鐘，向腰痠背痛SAY GOODBYE
今天由vava老師與大家分享一些可以緩解腰痠背痛的小練習，可以改善上班族久坐久站或姿勢不良造成的不適唷！ 1.後彎躺姿放鬆 準備一個瑜伽磚或小枕頭 …
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影音/基礎瑜伽》改善脊椎側彎與駝背
今天由Lemon老師跟我們分享脊椎的練習，現在的人生活常常需要久坐，而姿勢不良導致肌肉不平衡容易造成脊椎側彎、扭轉，透過今天的練習可以讓身體回到平衡的位置，但如 …
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影音/放鬆背部的瑜珈動作（簡易版）
今天要跟大家分享的是：爬山或健走經常會遇到的背部酸痛問題。很簡單，我們在路上找岩石或是涼亭裡的凳子，只要能讓你坐下來舒適的地方就可以做。
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影音/放鬆背部的瑜珈動作（完整版）
大家好，我是旭亞老師。今天要為爬山和健行的朋友介紹的是：放鬆背部的瑜珈動作。
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影音/辦公室瑜伽 》輕鬆解決背部緊繃（墊上篇）
大家好，今天要跟大家分享的是：
如果背部很緊繃，在家中可以做哪一個瑜珈的動作練習。
影音/6個動作跟背痛說再見
瑜伽可保持身體柔軟和靈活，長時間不動可能導致背痛、臀部僵硬並且影響靈活性；花點時間伸展臀部，可每天做這6個動作跟背痛說再見。 1. 英雄式一 作用：敞開僵硬 …
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