影音/產後瑜伽》核心練習，恢復體態
婦女懷孕後，身體內部器官受到擠壓移位，身心都產生變化，產後體態的恢復十分重要但不求快速，既然懷孕時間長達九個月，那就給自己同樣的時間去恢復及修復吧。 現在就由 …
閱讀更多...
分類: 孕婦瑜伽
影音/產後瑜伽》開展胸肩，哺乳零煩惱！
產後媽媽自己哺乳，多做做開胸、開肩動作，並增進大、小腿力量，主要的目的是促進淋巴結循環，有助產後媽媽哺乳。 現在就由Peggy老師親身示範產後瑜伽。 動作 …
閱讀更多...
影音/產後瑜伽》找回產後媽咪力量
產婦孕期長達九個月，寶寶的壓力會阻礙橫隔膜活動能力，產後就是最佳的訓練時機。 Peggy老師分享媽咪在產後可以做的瑜伽練習，包括三個部分，分別是正念呼吸、核心 …
閱讀更多...
影音/嬰兒瑜伽》安撫寶寶，鍛鍊媽媽(二)
寶寶非常敏感，譬如呼吸，媽媽的呼吸穩定，寶寶可以感覺得到，情緒也會比較穩定。 嬰兒瑜伽的目的除了活動之外，嬰兒瑜伽的動作，不在於做到某些特定動作，也沒有非要做 …
閱讀更多...
影音/嬰兒瑜伽》安撫寶寶，增進親子關係(一)
嬰兒瑜伽在寶寶出生後零到八周就可以練習了，籍親子瑜伽與嬰兒按摩，讓寶寶找回感覺統合，嬰兒瑜伽的練習可以隨時進行。 嬰兒瑜伽可增進寶寶的感覺統合，所謂感覺統合分 …
閱讀更多...
影音/孕婦瑜伽》每天20分鐘，舒緩坐骨神經痛
懷孕後期，寶寶重量增加，腰椎負荷量加大，最常經歷的坐骨神經痛、恥骨痛，都能夠藉由瑜伽改善喔！快跟孕媽咪Peggy老師一起做瑜伽吧。最後還有幾點超簡單小撇步，能夠 …
閱讀更多...
影音/孕媽咪瑜伽 – 腰痠背痛OUT！
今天由Peggy老師跟我們分享，隨著孕媽咪肚子越來越大，因為重量太重容易駝背而造成腰痠背痛，藉由一些放鬆下半身的練習可以改善這些情況唷！ 1. 背部放鬆 首先， …
閱讀更多...
影音/孕婦瑜珈》每天20分鐘，定神安胎
懷孕滿29周孕媽咪腹部已經凸起而且有重量，活動儘量安排在地板練習，經由呼吸帶動身體動作，好好與寶寶相處。 懷孕滿29周一直到順產期間，孕媽咪身體活動仍然不能少 …
閱讀更多...
影音/孕婦瑜伽》矯正胎位不正，輕鬆自然產
Peggy老師跟我們分享，讓寶寶胎位轉正的孕期瑜伽，這樣的練習可以幫助媽媽製造骨盆和肚子間的空間，讓寶寶有足夠的空間轉移到正確的位子上！ 1.貓牛式伸展 …
閱讀更多...