影音/拜日式一》簡易拜日式
拜日式是古時印度向太陽致敬的儀式，已有數千年歷史，在11世紀瑜伽體式中就有拜日相關的記載；傳統的拜日式的體位法動作均勻，適合初學者練習 。 拜日式有多種版本，細 …
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影音/上班精神不濟！四招舒展肩頸、提神醒腦
間瑜伽能幫助消化、舒展久做僵硬的四肢，還能提神醒腦。 大多數的上班族總是坐著，坐久了可能全身感到倦怠而且頭昏腦漲，尤其是午休後，下午還有一段時間需要戰鬥；Vic …
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影音/椅子瑜伽》10分鐘強健下半身
利用椅子做瑜伽，適合初學者及銀髮族保健，每天只要花上十分鐘就能強健下半身。 Queeny老師帶我們做的強身健體練習，在家裡就可以做，健康安全而且愉快。 動作一、 …
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影音/8分鐘喚醒身體 開啟美好一天！
剛睡醒的時候精神煥散，但只要在起床時做這些動作，可以舒服的喚醒身體，讓一整天的精神更好！以下由Vicky老師跟大家分享早晨瑜珈。 動作一：伸懶腰(00:19) …
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影音/鴿王式，教你正確後彎伸展
鴿王式瑜伽練習重要一環，是漂亮又沒有擠壓的後彎體式，是很多人想要練習的體式，可舒緩肩部痠痛，增加腿部血液循環，促進內分泌，緊實腿部，提升髖關節柔軟度。 現在就由 …
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影音/6個動作讓你擁有美麗雙腿
不是每個人都能修長的美腿，但是腿部美好曲線卻是可以創造出來的，腿部適時地伸展，可以拉長肌肉線條，使腿部曲線更好看；同時許多人在跑步後，會覺得肌肉緊緊的，跑後伸展 …
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影音/安全學會下腰！輪式教學
輪式是後彎類體式，我們平時所說的下腰，跟輪式相似，但舞蹈中的下腰著重的是美感，輪式則是伸展，不會對腰部造成損傷，輪式與倒立相通，心臟的位置高於頭部，血液可回流至 …
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影音/預防腰酸背痛！五個核心練習
瑜伽老師Vava教你五個核心練習動作，可以訓練肌耐力，預防腰酸背痛！ 生活緊張壓力大，現代人不是久站就是久坐，日常生活在長期無法放鬆的情況下，有肩膀痠痛、腰打不 …
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影音/一步一步學會頭倒立
頭倒立可以增加血液循環，尤其是手腳冰冷，或在換季時節出現的過敏，都可練這個動作來改善。 現在就由Scottie老師示範動作，主要是由倒立的位置開始，再來就是用力 …
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