影音/晨間瑜伽：8分鐘讓你精神百倍
每天睡醒，在床上先做些簡單的伸展動作，起床後，就可再做些肌力與平衡的練習，整天都充滿活力。 以下就是由Vicky老師跟大家分享的練習，在剛下床的時候練習可以讓精 …
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影音/增強腿力與平衡！
單腿的練習對身體有非常多的好處，在單腿站立的情況下，腳需要承受較大的重量，可以訓練大腿肌肉及肌耐力，增加平衡感，訓練全身的小肌肉，穩定身體的力量，專注地停留在當 …
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影音/進階者的拜日式（二）
拜日式從呼吸開始，伸展加壓於脊椎髓核，再伸展腿後大肌群，展開肩關節，並喚醒四肢的力量，提供充滿力量的身體環境。 拜日式是古時印度向太陽致敬的儀式，已有數千年歷史 …
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影音/進階者的拜日式（一）
拜日式意思是「向太陽致敬」，為瑜伽練習的基礎，是瑜伽練習者不可不知的體位法，練習拜日式的好處是可以保持專注，有助安靜心智，有助培養力量和耐力，並且強化能量，擴展 …
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影音/拜日式二》初學者拜日式
旭亞老師示已示範新手的簡易拜日式，現在繼續由旭亞老師指導更多動作的初學者拜日式。 拜日式已有數千年歷史，是古時印度向太陽致敬的儀式，拜日式的體位法適合初學者練習 …
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影音/拜日式一》簡易拜日式
拜日式是古時印度向太陽致敬的儀式，已有數千年歷史，在11世紀瑜伽體式中就有拜日相關的記載；傳統的拜日式的體位法動作均勻，適合初學者練習 。 拜日式有多種版本，細 …
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影音/上班精神不濟！四招舒展肩頸、提神醒腦
間瑜伽能幫助消化、舒展久做僵硬的四肢，還能提神醒腦。 大多數的上班族總是坐著，坐久了可能全身感到倦怠而且頭昏腦漲，尤其是午休後，下午還有一段時間需要戰鬥；Vic …
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影音/椅子瑜伽》10分鐘強健下半身
利用椅子做瑜伽，適合初學者及銀髮族保健，每天只要花上十分鐘就能強健下半身。 Queeny老師帶我們做的強身健體練習，在家裡就可以做，健康安全而且愉快。 動作一、 …
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影音/8分鐘喚醒身體 開啟美好一天！
剛睡醒的時候精神煥散，但只要在起床時做這些動作，可以舒服的喚醒身體，讓一整天的精神更好！以下由Vicky老師跟大家分享早晨瑜珈。 動作一：伸懶腰(00:19) …
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