直角式/不再駝背、駝腰
這個體式全身都在冒汗，手會冒出熱氣，會有汗水微微滲汗，這樣的汗就是排出你身體的毒素的汗。 直角式主要訓練背後的髖屈肌跟臀肌，它是核心肌肉裡非常重要 …
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小狗抬腿式/保護內臟兼練蜜桃臀
練瑜伽最重要就是訓練肌肉，保護好骨骼及內臟，這才是瑜伽重要的深層意義。 通常我們會發現，在大腿內側骨盆腔接到腿骨這個位置會凹陷進去，就是臀中肌，臀中肌會凹陷進去 …
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犁鋤式/釋放負面情緒與壓力
犁鋤式，動作簡單，可以強健核心力量及頸椎，釋放神經系統幫助睡眠。 練瑜伽有生理及及心理兩個層面，生理方面是為了健身，心理則在於心靈療癒。Rose老師今天介紹的犁 …
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練腹肌，護內臟／保養婦女子宮、卵巢
當腹肌沒有力的時候，卵巢跟子宮就很容易下垂，這是一般人不知道的。 腹肌我們身體裡面非常重要的肌群，腹肌如果沒有力量，就會減弱對內臟的保護，對婦女來說，當腹肌沒有 …
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腿痠拉筋，隨時隨地都可做
戶外活動增加，常會出現腿部痠痛的現象，瑜伽拉筋可以緩解肌肉痠痛。 戶外活動增加，常會出現腿部痠痛的現象，瑜伽拉筋可以緩解肌肉痠痛，旭亞老師要跟大家分享在戶外立即 …
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強化第二個心臟 – 下肢
人的腿是人的第二個心臟，當你的腿沒有力量的時候，表示心臟經沒有力量了。 人的腿是人的第二個心臟，當你的腿沒有力量的時候，表示心臟經沒有力量了。所以長者要訓練小腿 …
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