影音/循序漸進的後彎體位 – 暖身
瑜伽後彎練習被視為一項挑戰,後彎體式可以增強背部肌肉力量,鍛鍊韌帶改善駝背,擴張胸腔增進呼吸。
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閱讀更多...平衡在生活上十分重要,良好的平衡感能提升注意力,幫助一般人維持重心,可防止跌倒,對任年齡層級的人都有幫助;現在就由Jen老師分享平衡的瑜伽練習,來增加身體協調 …
閱讀更多...不管是運動還是練瑜伽,很多人都在練習倒立,Jen老師要分享的是,人人都適合做的倒立。倒立有許多好處,第一,它可以刺激大腦循環,倒立的時候血液都會流向腦部,帶入的 …
閱讀更多...下犬式在瑜伽課程中非常重要的體式,因為幾乎在所有的課程中都會做到下犬式,這個動作雙手雙腳都穩定在地板上,但因每個人肌力及柔軟度的不同,動作會有些微差距,Jen老 …
閱讀更多...一字馬又叫劈腿,在瑜伽動作裡的名稱為哈奴曼猴式(Hanumanasana)或簡稱神猴,對初學者而言這個動作頗有難度;一字馬可作為各類運動前的拉筋,有助促進腿部血 …
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閱讀更多...練瑜伽的人,都有「一字馬」的夢想,現在就由Lemon老師跟大家分享練功訣竅,如何透過循序漸進的練習成功學會劈腿。只要持續的練習即使本來柔軟度不好的人也會有明顯進 …
閱讀更多...雖然嬰兒式是一個比較放鬆、簡單的瑜伽姿勢,但是好處真的很多!可以伸展你的後背臀部與髖部,也可以讓身體放鬆、減壓。
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