瑜伽練習 不間斷與不執著
有一位長期下背疼痛的同學問了一個問題：「老師，我在上其他課的時候，老師說在這個動作，我的腹部需要往內收，但今天在你內旋的的講解以後，你提到的是腹部低端是往上提， …
閱讀更多...
分類: 首頁
看什麼！聽什麼？手做什麼？(眼睛篇)(耳鼻篇)(手印篇)
假想一下練瑜珈的一天是怎麼過的。 進到瑜珈教室的時候，一天之中，終於把手機和電腦暫時放下，連話也不太需要說，靜靜地等待著瑜珈課開始。 眼睛盯著其他人的瑜珈裝扮， …
閱讀更多...
大腦可以是身體不適的強力治療者！
大家有沒有觀察到，我們身邊患有持續性（慢性）疼痛的朋友是否也有一些憂鬱或情緒的困擾？ 有研究指出，多達半數持續三個月或更長時間疼痛的人也患有憂鬱症或其他的情緒障 …
閱讀更多...
練瑜伽 勇敢擁抱自己
我從來都不教導學生瑜伽是舒緩疼痛的觀念，實際上，練習瑜伽並不會讓疼痛消失、緊繃減少，練習瑜伽只是讓我們學習和疼痛相處；瑜伽從來都不該是輕鬆的。 瑜伽的練習，靜心 …
閱讀更多...
解析瑜伽 17》使用槓桿 協助拉動肌肉
協助拉動肌肉的力量，有三種基本類型的「槓桿」。 也就是： 1. 外部槓桿（地板，牆壁和其他物體）。 2. 身體上的槓桿（用身體的一個部位去移動另一部位）。 3. …
閱讀更多...
瑜伽人怎麼吃 ？健康、單純、乾淨就好！
「老師，你都怎麼吃？怎麼身材一直維持那麼精壯。」這是我最常被問到的問題。 怎麼吃？真是大哉問！ 許多的健身餐盒開始開賣後，水煮似乎成了趨勢，五穀米、糙米成為主流 …
閱讀更多...
什麼是 瑜伽星象學？
有些星象學家相信，每個星座都與身體不同的部位及動作相連結。 據說，透過瑜伽與星象學的結合，我們能夠與宇宙更協和，取得身心靈更高層次的健康。 哈達 (日月) 瑜伽 …
閱讀更多...
影音/20分鐘 瘦腹 與瘦臂瑜伽
今天的練習會特別鍛鍊我們的上半身，包括雙臂、腹部肌肉；拿起瑜珈墊，開始囉！ 貓牛式 配合呼吸，吸氣凹背，吐氣拱背。 小狗伸展式 雙手向前，吐氣，胸部向下，雙臂用 …
閱讀更多...