影音/循序漸進的後彎，駱駝式、貓式…及修復
後彎體式可以增強背部肌肉力量，鍛鍊韌帶改善駝背，擴張胸腔增進呼吸，這個體式看似優雅，但也可能因動作不正確而帶來傷害，因此瑜伽後彎練習被視為一項挑戰…
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影音/睡前瑜伽》五分鐘一覺好眠
> 許多睡眠品質不佳，正在練練瑜伽的同學表示，在瑜伽教室裡練習完後，回去都很好入睡，因此若能睡前在自己家裡練習一些動作，可幫助睡眠品質更好。 現在旭亞老師要 …
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影音/矯正站姿，挺立又健康
一般人比較少長久站著，而忽略了站姿的重要性，可是這又是每天都會做的姿勢，正確立姿可以表現出良好氣質與架勢。 不正確的站姿，身體重心位置偏移，影響身體肌肉、骨 …
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影音/循序漸進的後彎體位 – 暖身
瑜伽後彎練習被視為一項挑戰，後彎體式可以增強背部肌肉力量，鍛鍊韌帶改善駝背，擴張胸腔增進呼吸。
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影音/矯正日常坐姿，找回完美體態
坐著，除了睡眠之外占了大部分的時間，好的坐姿不只關乎禮節，還影響了身體健康。良好的坐姿不僅可以減緩脊椎壓力，避免腰酸背痛，還可以訓練到深部核心肌肉。 現在就 …
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影音/三層肉掰掰，瘦小腹瑜伽練習
許多女性朋友都對自己的身裁不滿意，尤其是在寶寶出生後，會對腰部、肚子無法維持原有體態的困擾，只要持續練習，《再見三層肉、游泳圈！》不是不可能。 現在就由Kat …
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影音/平衡瑜伽》增加身體協調性
平衡在生活上十分重要，良好的平衡感能提升注意力，幫助一般人維持重心，可防止跌倒，對任年齡層級的人都有幫助；現在就由Jen老師分享平衡的瑜伽練習，來增加身體協調 …
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影音/泰迪熊倒立，適合每個人的倒立
不管是運動還是練瑜伽，很多人都在練習倒立，Jen老師要分享的是，人人都適合做的倒立。倒立有許多好處，第一，它可以刺激大腦循環，倒立的時候血液都會流向腦部，帶入的 …
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影音/不用抽脂，告別梨形身材
瘦身不僅是減重，而是要能顥示出身體的線條，許多女性朋友都會嫌自己的下半身大粗大，尤其是臀部與腿部，現在由Kathy老師來示範，如何不用抽脂也能輕鬆穿下S號，告別 …
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