小狗抬腿式/保護內臟兼練蜜桃臀
練瑜伽最重要就是訓練肌肉，保護好骨骼及內臟，這才是瑜伽重要的深層意義。 通常我們會發現，在大腿內側骨盆腔接到腿骨這個位置會凹陷進去，就是臀中肌，臀中肌會凹陷進去 …
閱讀更多...
Yoga Asia 亞洲瑜伽
| 職稱 | 瑜伽線上教學平台 |
亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。
在 Yoga Asia 亞洲瑜伽
犁鋤式/釋放負面情緒與壓力
犁鋤式，動作簡單，可以強健核心力量及頸椎，釋放神經系統幫助睡眠。 練瑜伽有生理及及心理兩個層面，生理方面是為了健身，心理則在於心靈療癒。Rose老師今天介紹的犁 …
閱讀更多...
練腹肌，護內臟／保養婦女子宮、卵巢
當腹肌沒有力的時候，卵巢跟子宮就很容易下垂，這是一般人不知道的。 腹肌我們身體裡面非常重要的肌群，腹肌如果沒有力量，就會減弱對內臟的保護，對婦女來說，當腹肌沒有 …
閱讀更多...
腿痠拉筋，隨時隨地都可做
戶外活動增加，常會出現腿部痠痛的現象，瑜伽拉筋可以緩解肌肉痠痛。 戶外活動增加，常會出現腿部痠痛的現象，瑜伽拉筋可以緩解肌肉痠痛，旭亞老師要跟大家分享在戶外立即 …
閱讀更多...
晚安好眠/睡前陰瑜伽
失眠是常見的現象，瑜伽老師Kathy示範幾個睡前陰瑜伽的動作，可以讓你快樂入眠。 晚上睡個好覺，是第二天精神的來源，但是現代人壓力大外務多，失眠是常見的現象，瑜 …
閱讀更多...
強化第二個心臟 – 下肢
人的腿是人的第二個心臟，當你的腿沒有力量的時候，表示心臟經沒有力量了。 人的腿是人的第二個心臟，當你的腿沒有力量的時候，表示心臟經沒有力量了。所以長者要訓練小腿 …
閱讀更多...
破解下犬式，單腳跨回兩手中間一步到位
下犬式體式腿若無法伸直，可以稍微有點踮腳尖屈膝，但是單腳跨回兩手中間卻有點技巧。 下犬式是最常見的瑜伽體式之一，動作是伸展腿筋、胸部和延長脊椎，提供頭部更多血液 …
閱讀更多...