這門瑜伽課是初級瑜珈。
我們會做一些拜日式與戰士第二式。
拿出你的瑜珈墊，我們開始了！
扭轉背部，吸氣脊椎提拉，吐氣扭轉。
貓/牛式，吸氣撐起腰，吐氣拱背。
小狗伸展式，感覺肩膀的伸展。
下犬式，背部挺直，頭放鬆，雙手雙腳的力量要平均。
嬰兒式，放鬆，補持呼吸。
下犬式，兩隻腿可以走一走，伸展你的腿。
戰士第二式，右腳彎曲90度，腳尖朝向右方。
攤屍式，感覺全部的身體放鬆。
安娜是來自瑞典的國際瑜伽老師與企業家。她在瑞典長大，十幾歲時離開瑞典，前往美國與非洲就讀高中。住在美國時，安娜第一次接觸到了瑜珈，並意識到瑜珈的好處。
大學期間，便取得了瑜珈老師的證書。畢業後，安娜先在倫敦的一間公司工作，後為了成為一位全職的瑜珈老師離開了公司。安娜花了很多時間在印度與峇里島學習古老的傳統阿斯湯加與哈他瑜伽。並混合這兩種古瑜伽体式，開發了一種個人瑜珈風格。