醫學證實，瑜伽練習可以緩解經痛，只要幾個簡單的動作，花上短短的時間，就能讓妳度過這段不舒適的時間。
經痛通常在月經來的時候開始，通常出現在骨盆或下腹部，其他的症狀可能包括背痛、腹瀉與噁心，有高達 50-90% 的育齡女性都曾發生過經痛。
動作一：臥束角式
介紹：這個體式讓你感覺更放鬆，平靜心情，也可改善婦科疾病。
動作：
1. 坐姿，腳底併攏以束角式開始。
2. 向後躺下，雙腿彎曲和腳掌相互接觸，雙腿的造型有如菱形。兩手臂置腹部、身旁或架在頭上。
功效：
1. 舒緩腰、背痠痛。
2. 提升臗關節柔軟度。
3. 改善婦科疾病。
動作二：貓/牛式
介紹：又稱貓式，是學貓四肢著地背部拱起，學牛背部凹下的動作；能舒緩腰痛、消除便秘。
動作：
1. 四肢著地，雙手與肩同寬，雙膝與臀同寬。
2. 吸氣時，背部下凹，頭往上看；吐氣時，拱起背部，眼望向小腹。
功效：
1. 增進呼吸機能。
2. 舒解肩痛。
3. 舒緩腰痛。
4. 消除便秘。
動作三：嬰孩式
介紹：這寧靜的姿勢有助於全身放鬆。它可恢復身體活力、精神和情緒。這個姿勢適用於穿插在富有挑戰性的姿勢之間，練習時宜閉著眼睛，聆聽你的呼吸聲。
動作：
1. 膝蓋彎曲坐在腳跟上，保持臀部與後腳跟接觸。
2. 將頭放低，身體前傾，雙手向前置於身旁，胸部按緊靠大腿，輕輕地呼吸。
也可以：
1. 雙手握拳上下重疊，將額頭靠在上面；身體與地面平行，可免頭部充血。
2. 雙手向前延伸，可伸展背部。
功效：
1. 緩和腰痛。
2. 消除便秘。
3. 改善失眠。
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