生理痛已被認定為一種身心症，生活中常見的生理痛可以視為經前症候群，這個議題是要思考如何管理生理痛。生理前的七天到生理後的三天，身體及心理都會出現不舒服，身體會有頭痛、背痛還有全身痠痛疲倦，心理上會很容易有緊張、焦慮、情緒不穩，甚至抑鬱現象，約有10%的人需要醫療上的協助，所以應該分不同的時期，來管理人體週期變化。
物理治療師羅元婷指出，有經前症候群的人，大都有運動量不足、姿勢不良或是張力的問題，如能養成規律的每周三次、每次30分鐘左右的有氧運動，會促進全身的血液循環以及肌力柔軟度的表現。她表示，將卵巢周期分為三個時期來看，可分為：經期的當中，經期後一到兩周以及經期前的一周。善用這些不同的時期，可做不同類型的練習。現在就由羅元婷示範動作。
一、經期當周(01:48)
經期當周是非常不舒服的時期，建議輕量運動，譬如散步者是伸展運動等等，在家可進行嬰兒式練習，嬰兒式是要延展整個背部筋膜，把手往前盡可能延展到最遠的距離，放鬆呼吸跟休息停留30秒左右，有脊椎側彎的人，可以加強往右或往左的延展，左側比較僵硬的人，可以往右爬到最緊的程度，右側比較緊繃的人，可以往左爬到最遠的距離，停留30秒重覆4-5次。
二、經期後一到兩周(03:03)
經期後一到兩周是肌肉訓練的好時期，去增加核心穩定，並且搭配一些脊椎後仰的訓練，增加背肌及柔軟度；核心訓練我們最常建議的是棒式，棒式可以採取手軸撐地，背部平，腳踝呈90度支撐一分鐘，可依自己的強度重覆兩到三次。若做不到棒式也不用氣餒，可試著用花生球搭配平衡磚，達到核心肌肉的穩定。
臀部可以坐到花生球尾端，身體躺在花生球上，頭部建議枕在花生球上，比較不會有昏眩問題，身體穩定後將雙腳踩在平衡磚上，身體平衡後，可以將手放開地板，指向天空停留30秒到一分鐘，執行4-5次。
做完核心訓練，要放鬆前側的腹側肌群，可以利用類似瑜伽魚式動作，有些人不適後仰動作，也可以利用花生球靠近背部，身體前側緩緩往後延展，達到前側的腹側肌群放鬆。
三、經期前一周(05:13)
經期前一周，身體會開始出現些微不適的症狀，這時可以做低強度的姿勢矯正，並且搭配臀膝的伸展；建議用平背運動，但肋骨外翻及肚子前凸的病患，可能無法做正確修復動作，就可利用平衡磚的搖擺來達到目的。把平行專業中段放在骨盆側，做出橋式的動作，輕鬆的躺著，肚臍往內凹，做出下端會翹起來的動作，並且搭配吸吐循環10到15次。
同時也要放鬆一下同側肌肉群，側躺的姿勢，可以用手掌或者是手肘撐地，將滾筒斜放在同側，腿可碰地或離地，調整滾動強度，滾動時間大約2分鐘即可，注意不要按到太痛。
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