Ashtanga7日挑戰Day4

7日挑戰_第4日》結合外在世界與內在世界

呼吸及鎖印的結合,不但可以維持身體的熱度,亦可調整脊椎,讓身體回到平衡的狀態
「我是硬骨頭,我要練瑜珈」系列挑戰,今天進入第四天,重點在Vinyasa,這個字一般被譯成流動瑜伽,他的意思是串聯體位法的方式,其重點在於呼吸及鎖印的結合,不但可以維持身體的熱度,亦可調整脊椎,讓身體回到平衡的狀態,更將外在世界與內在世界作結合,希望你能細細品味這份感覺。之七天成為阿斯坦加自主練習者。
另外小尹老師在教課之前,都會有開課唱頌的梵文,它主要在說明尊師重道這件事情,詳細說明內容,可點擊下方資訊欄連結說明。

七天成為阿斯坦加自主練習者:
Ashtanga7日挑戰_第1日》筋緊,也可以練瑜伽
Ashtanga7日挑戰_第2日》扭轉延伸,肌力強化
Ashtanga7日挑戰_第3日》前彎+單腳平衡

延伸閱讀
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