練習瑜伽究竟會對身體造成哪些影響？今天與陽明大學合作，在上課前，特別選了一位同學為她作自律神經檢測及心跳變異率的分析（HRV)，此測試系統的精確度與醫院的儀器相當（為政府核定的醫療等級器材）。
｜什麼是心跳變異率？
人體的心臟並不是機器，它不是以完全固定的速度在跳動的，即使在身體處於一個穩定的狀態下時，每次心跳收縮與舒張的間隔也不會一樣，這種變動性即是心跳變異率（Heart Rate Variability，簡稱HRV）。
那麼是什麼原因導致我們的心跳變異呢？這與自律神經的活動有關，這項數值可以反映出交感與副交感神經系統的平衡狀態，很多與自律神經有關的健康因素，皆會使心率變異率降低。簡言之，這是一項可以反映出一個人健康狀態的數值。
現在的人隨著教育程度的提升與高齡社會的來臨，對於身體健康的重視程度也愈趨提升，但大家普遍壓力過大的情形，卻是傳統醫學難以改善的，長期壓力過大可能容易引起神經方面的症狀，例如：胸悶、呼吸不順、心悸、頭暈、全身痠痛…等。而自律神經變異分析（HRV）即可偵測壓力指數，進而擬訂出改善的方針。
｜實際測試結果
在兩個小時的完整瑜珈練習之後（包括流暢瑜珈、陰瑜珈、呼吸法以及冥想），在下圖中，可以看出各項數值均有明顯的進步：
以下為各個數值的解釋：
1. HEART 心率（15 → 21）
心跳過快，表示心臟消耗能量大，長期容易造成心臟負荷。休息時的心跳速率每分鐘每增加 10 下，死亡風險就會增加 16%。有規律運動的人休息心跳速率較慢，不運動的人休息心跳速率會比較快。
2. HEALTH 心率變異率（49 → 66）
反映我們心臟以及心血管疾病的健康狀況，甚至一些神經學上的疾病，例如：帕金森氏症、慢性酒精中毒…等 。它也是糖尿病早期預警的指標。 同時，過大的工作壓力、不良的工作環境、不佳的工作氣氛，也會降低心率變異率。心率變異率在挪威與日本的一些保險公司，已經使用它來作為客戶健康風險的指標。
3. SEX 副交感神經活性（49 → 72）
指數隨著年齡越大數值越低。常用於評估個人身體健康的指標，數值在正常範圍內越高越好。副交感神經的活性指數，與個人睡眠休息品質以及發炎修復有相關。
4. FIGHT（92 → 81）
交感神經的活性指數。交感神經與個人體內代謝有關。
5. VITAL（83 → 93）
自律神經整體活性。研究指出，受到迷走神經以及交感神經調控影響，本數值可成為自律神經總調控的指標 。數值越高，表示自律神經影響力越好，越能讓身體自律神經正常運作。
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非常欣慰的是，發展出這一套完整瑜珈練習PBM (Practice Breath Meditate) 能幫助到大家。這位同學同時告訴我：本來她有點偏頭痛，後來在做呼吸法之後頭痛完全消失。
期待瑜珈與科學的結合，讓瑜珈進入正統醫療系統，進入國民教育。
｜延伸閱讀｜
Corey是台灣火箭瑜伽創始人，現在正努力將瑜伽帶入正統的醫療科學領域；他認為推廣瑜伽，讓更多人了解瑜伽的真諦，是一生的使命。
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