20分鐘瑜伽　即 對身心有益

瑜伽練習，可分為五部曲：拉伸、彎曲、呼吸、放鬆，然後喘氣！但是不要小看這五個動作，即使短時間也會 對大腦有益 。

瑜伽不僅增加肌肉力量，減少壓力；伊利諾大學研究指出，瑜伽活動只要進行短短20分鐘，就能使大腦工作更好，思想集中。

瑜伽會有神奇效果，主要是某些姿勢具有鎮靜的作用，譬如下腰、前屈；立姿可增加耐力，平衡姿勢則可培養專注；彎曲身體有助身體排毒，釋放緊張情緒。

瑜伽新手可以從基本體式開始，每個姿勢維持3〜5次深呼吸，每周練習兩次，最後使這些動作成為你的日常生活的一部分。