每次練習前都要為自己的身體狀況定位，這個階段是調整和體認自己真正的能量，在練習前是在哪個層次，而非期待自己有多少能量，然後用體式練習去改變它。
在開始練習之前，要花時間來確認自己的身體狀況，適合於何種程度的練習；在練習時，是要展現出活力、衝勁，還是被動、需要助力。這個決定是依據你的體能情況，而非自己想要如何就如何。
在瑜伽課程中，當你應更積極練功時，卻只是被動地練習，就是alaysa（懶惰）；當在某些輔具或支援下，能得到更佳學習效果時，積極練習，奮力去做超出能力的動作，就是himsa（暴力）。
原文出處：Developing Your Own Yoga Practice
作者：Hart Lazer
分章節閱讀：
- 初學指南01 》學瑜伽，開始最難
- 初學指南02》瑜伽 平衡三種本性
- 初學指南03》找到練習的動力
- 初學指南04》拉筋痠痛 你的身體正在受益
- 初學指南05》怠惰藉口 逐一解決
- 初學指南06》找出練習的時間
- 初學指南07》下定決心 簽下練習合約
- 初學指南08》瑜伽練習準則
- 初學指南09》練瑜伽 是有組織的流程
- 初學指南10》序曲：暖身與定位
- 初學指南12》起始體式 附加前彎與後彎
- 初學指南13》第二階段 增加體式強度
- 初學指南14》練就 立姿 再做前、後彎
- 初學指南15》 前彎、後彎 體式 漸進增
- 初學指南16》 扭轉 為前彎、後彎作結束
- 初學指南17》以 靜默 體式來收尾
- 初學指南18》時間短也能練瑜伽
- 初學指南19》寫日記 建構練習體系
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