影音/睡前瑜伽》4個動作輕鬆好眠
有失眠問題的人在睡前練習，讓緊繃的身、心都獲得釋放，睡眠狀況也可以有所改善。 現代人壓力大，晚上經常睡不好，現在由vicky老師教大家4組動作，可以在睡前幫助大 …
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影音/烏鴉式！第一個手平衡體式
烏鴉式是學習瑜伽的第一個手平衡體式，除了可以鍛鍊手臂、肩膀、手腕的力量，也可以培養平衡感、強化核心肌群，這這個動作是以手代腳支撐體重，在手臂平衡的體式中，這是基 …
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影音/改善肩頸、手臂、腰背肌肉痠痛
經常整天都坐著不動，久而久之造成肌肉痠痛不適，現在由旭亞老師教大家4組動作，可以避免痠痛也能擁有良好的體態。 現代人的生活容易長時間維持在同一姿勢，尤其是上班族 …
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影音/狗狗瑜伽》簡易跪姿流動
狗狗是人類最好的朋友，帶著毛小孩一起做瑜伽，能使身心更為放鬆，效果極佳。 現在就由旭亞老師帶著毛小孩，示範簡易跪姿流動瑜伽。 一、貓牛式流動 金剛坐姿開始，雙手 …
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影音/狗狗瑜伽》簡易坐姿流動練習
做瑜伽可以在你喜歡的時間、地點，當然也可以帶著毛小孩一起做。 許多人喜歡與毛小孩一起做瑜伽，一起接受大自然的洗禮；現在就由旭亞老師示範與毛小孩一起做瑜伽。 …
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影音/緩解腿部痠痛的4組動作！
現代人愛從事慢跑、登山、健行等活動，但是在活動之後，往往會覺得大腿前、後側部肌肉緊繃或是臀部、背部痠痛；腿部伸展，可以分別在室外、辦公室或家中練習。 由旭亞老師 …
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影音/英雄二式 – 初學者必修
英雄二式這是個能像英雄一樣面對敵人，英勇踏出步伐的體位法，可提高身心能量，緊實雙腿，提高髖關節柔軟度，穩定下盤，並能舒緩肩痛、腰痛，使人充滿幹勁。 初學瑜伽有些 …
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影音/瑜伽初學者必學，英雄一式
英雄一這個瑜伽體式，展現的是英雄勇敢面對敵人，踏出步伐的動作；這個體式可舒緩頸、肩、背部僵硬，有助減少臀部脂肪，提高髖關節柔軟度，穩定下盤，使人充滿幹勁。要提 …
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