整體自療呼吸法（Holotropic Breathing）

呼吸介於自律神經與非自律（體性）神經的交接處。你不需要有意識地去打開呼吸的開關，或去控制它的頻率，當你睡覺時亦然。我們的身體會自動的呼吸（所以稱作自律神經系統），但是當你需要說話或吹奏樂器的時候你又可以控制呼吸（體性神經，非自律）。

呼吸是你訓練神經系統的一道門。

自主神經系統在一般的教科書裡，人類是無法控制他的（謂自律），自律神經系統同時也影響到了我們的免疫系統，因此一般的教科書也會認為，我們不可能有意識地去控制我們的免疫系統。然而近年來的各種研究實驗，發現了呼吸是有可能影響免疫系統的。

例如，冰人Wim Hof的訓練，不僅是他自己，還成功在10天內讓12位實驗者大大的減少了感冒發炎的症狀。這項研究（雖然還是在相當早期研究階段）對於一些類風濕性關節炎，是長期慢性發炎的治療方式，或是增進免疫系統昇起了一道曙光。基本上證明了我們是可能透過呼吸，來改變免疫系統的。

哈佛大學研究中心的Alan Hobson博士，也指出這種Holotropic呼吸法（目前在中文的世界尚無翻譯，因為是一個相當新的方式，就讓我將他翻譯為「整體自療呼吸法」），就是把我們頭腦「有意識」及「無意識」的部分合而為一。

以下影片Dani 博士也對於這種稱為 Holotropic 的呼吸方式讚譽有加。根據Dani 博士：「大部分瑜伽的呼吸法都讓我們能夠減輕壓力，心情平靜。但是這種Holotropic呼吸法，是能夠激活我們的神經系統，有潔淨功能並且能夠紓解強烈的情緒。所以Holotropic呼吸法又被稱為重生或是蛻變呼吸法。」

除了免疫系統的改善，整體自療呼吸法呼吸法也被證實了可以增加 HRV 心率變異度分析， HRV 數值越高代表自律神經微調功能越好，有興趣的人可以看一下影片有更多介紹。