天氣冷，讓人不想離開溫暖的被窩，早上起床的時候爬不起來；冬天身體的基礎代謝速率減低，心跳及血流速度及呼吸速度減緩，血液中氧氣濃度降低，也比較容易想睡，起床後還是感覺到昏昏欲睡。
現在由由旭亞老師與我們分享，在冬天天氣寒冷時快速醒腦的方法，不管是在早上起床或是日常生活中嗜睡都可以練習。
1.平均分配呼吸法
將呼吸平均的分成三等份，吸氣三等份、吐氣也三等份，熟悉之後可以分成五等份，反覆練習就可以讓精神變好。
2.左右交替呼吸法
用手指壓住單側鼻孔，只使用單邊鼻孔呼吸就可以了，兩邊輪流練習。
3.火呼吸法
先輕輕的嘴巴閉緊，透過鼻子吸氣吐氣，把專注力放在吐氣上，吐氣的方式要短而有力，腹部隨著吐氣往內收縮，在快速吐氣的過程中把力量集中，可以快速讓身體暖起來。
3.火呼吸法 先輕輕的嘴巴閉緊，透過鼻子吸氣吐氣，把專注力放在吐氣上，吐氣的方式要短而有力，也可以在吐氣時讓腹部往內收縮，在快速吐氣的過程中把力量集中，可以快速讓身體暖起來唷！
4.下犬式
從嬰兒式開始，腳趾點在地板上，雙腳膝蓋離地到下犬式，如果手和腳的距離太開，也可縮短距離，目的是要把血液送到頭部；這時可以加入前面的呼吸法一起練習，這時身體的熱能增加，就可以放寬手腳的間距，同樣的進行呼吸法練習。
5.站姿前彎
接續前面的下犬式，讓雙腳往前走到雙手後側，雙腳打開或併攏均可，把重點放在頭部和頸部自然下垂，手可以置於地板或抱著手肘。這三個呼吸法及兩個動作，可以相互搭配來練習。只是左右交替呼吸法需要用一手壓著鼻孔，就得考慮自己的能力是否能做到了。
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