瘦身不僅是減重，而是要能顥示出身體的線條，許多女性朋友都會嫌自己的下半身大粗大，尤其是臀部與腿部，現在由Kathy老師來示範，如何不用抽脂也能輕鬆穿下S號，告別梨形身材哦。
這次的瑜伽練習共有4個動作，分別是英雄III式、跪姿抬腿（後方與側方）及半蝗蟲式，簡單的動作，在家也能雕塑曲線！
一、英雄III式
由下犬式開始，右腳往前踏到兩手中間，右大腿及臀部往後送，肚子收從骨盆慢慢把身體帶上來，手臂順勢來到耳旁，脊椎延伸，身體往前送，前傾45-60度位置，左腿保持彎曲，重心往前移，成為英雄III式，停留時肚子保持內收，也可以使用瑜伽磚，置墊子前方，重心可以放在磚上，留意骨盆沒有外翻，肚子保持收緊，右大腿外側指向天花板，停留3-5個呼吸，然後解開，換邊重覆。
二、跪姿抬腿
回到四足跪姿，十指的第一指關節張開並沉向地板，肩胛骨不凸出，吐氣肚子收緊，右腿直接指向天花板，腿部不用伸直，重覆數次，接著換腿重覆動作。
三、跪姿側方抬腿
換右腿側向打開練習，手用力按好地板，十隻手指第一指關節要撐在地板，肩胛骨不凸出，看向前方地板，肚子收緊把右腿橫向打開，吸氣不動，吐氣慢慢降落，再換左方重覆動作。
四、半蝗蟲式
由趴姿開始，手臂置身側，腳趾踩在地板，臀部提起，雙手移到身體前側，有如排球接球姿勢，十指互扣大姆指觸地，下巴點好地板，不再移動，肩膀往身體中軸方向夾回，握拳雙手應在大腿內側接近薦骨位置，但未擋住腹腔，腳背貼平地板，吸氣時把腿部從臀部的位置提起，重覆數次。
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