專訪》Michelle：瑜伽墊像鏡子，反映生活

Michelle的教學深耕多年於國內外瑜伽師資，以及深度研習與僻靜營。同時，她長年固定舉辦正念陰瑜伽的師訓及工作坊，並將正念和陰瑜伽練習融合，以幫助初階和進階的瑜伽練習者能更深入內在的練習。

在生命驟變中遇見瑜伽

Michelle說，會接觸瑜伽就像是緣分的安排，在十多年前，生命發生了突然變化，那個驟變足以讓她對這個世界的認知與建構瞬間崩解，來到人生看不到任何光的地方，身心狀態也跌落谷底，甚至必須依賴藥物，才能勉強讓日子過下去。

當時一位朋友邀她去參加瑜伽課程，在接觸瑜伽前，Michelle並不熱衷於任何運動，她總覺得自己應該幾堂課後就不會去了；一開始，她的身體非常僵硬，即便是基礎的瑜伽動作，對她而言都非常困難，但在每次練習後的大休息裡，淚水總會從眼角溢出。

「那時的我不太確定那是悲傷、感動，還是什麼情緒，但是在我的內心裡，可以感覺到隨著每次的練習，開始有『光』一絲絲地照進了心裡。」Michelle說：「在我的內心，隱約有股堅定又溫柔的力量，引領著我往前走，即使前方的道路，像是大霧瀰漫一般地朦朧。」

瑜伽影響的是全部的生活

「瑜伽墊就像一面鏡子，我們在墊子上對待自己的方式，就如同生活中的模式。」問起瑜伽對於生活的改變是什麼？Michelle篤定地回答：「全部！」

她說，我們每分每秒都在呼吸，當你的呼吸有所改變，那麼一定對所有生活有全面的影響，不只是練習瑜伽的當下。

「瑜伽有點像手排車的換檔。」Michelle說，身為一位女性，從一個少女走入家庭、也多了母親的身分，經歷不同的人生歷程，面對生命許多的轉折，還有考驗著在家庭和工作之間的拿捏與平衡，瑜伽是觀照自己如何生活的好的方式，而不是完全依照外在所寄望的去做決定。

「它也像圓舞曲，讓我們知道怎麼跟著生命的旋律去踩舞步。」Michelle表示，瑜伽也讓她能夠用好奇與幽默的心態去認識自己，儘管不見得都是舒適的經驗，但我們可以用自己的步伐去跳生命的舞。

靜態陰靜的練習 讓身心合一

「那些難度較高的體位法，就像是金庸小說裡的絕世武功，而呼吸、陰瑜伽較為靜態的練習就像是心法，如果你只練絕世舞功而不練心法，會很容易迷失在裡頭。」

Michelle表示，靜態練習降低了在陽剛體位法的練習中受傷的機率，會受傷通常是因為心念是發散的，我們受到情緒的干擾，也許是恐懼、害怕、不自信、不專注，而陰靜與正念的練習，讓我們能夠誠實面對自己身體狀態，專注於那個當下，而不是不停地想把自己的身體推往一個境界。

「當東西太近的時候我們什麼也看不到，但是當你可以抽離，用關愛的心態去面對自己，反而會有種有趣的感覺。」Michelle說，那些情緒並不是不會發生或不存在，但透過練習，我們可以跟自己共存，甚至覺得那些心裡的聲音、嘰嘰喳喳的抱怨聲很逗趣，我們能夠與自己的各個面向共存，跟心智有個健康的距離，而不是被它支配，「這也就是所謂的正念、內觀。」她說。

Michelle表示，我們的生命一直在走，如果只會一種練習模式是沒有辦法支持這麼久的，靜態的練習，讓我們去理解為什麼要練習瑜伽，再強壯的練習者，都會有身體或心理狀態不好的時候，如何在這樣身心有擺盪時，持續用不同方式去練習，讓心變得更自在，不依賴外在的東西，心神領會過便會永遠在你的身體裡面。
（亞洲瑜伽編輯／鍾妤佳）

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