處於這個當下，不擔憂過去，不煩惱未來，就是休息的意義，自由就存在你的身心靈之中
今天是「我是硬骨頭，我要練瑜伽」系列之七天成為阿斯坦加自主練習者最後一天的課程，過去七天，也許你在前彎中受挫，也可能還無法完成輪式，但這些都不重要，重要的是過程，專注在每個當下。在這練習的旅程中，只要你曾感覺內心的平靜，就是瑜伽。
今天課程中最後的休息不僅僅是躺在那裡，而是有意識的學會放鬆，透過大休息
讓自已好好處於這個當下，不擔憂過去，不煩惱未來，就是休息的意義。記得你不必到那遙遠的國度去尋找自由，因為自由就存在你的身心靈之中。
七天成為阿斯坦加自主練習者:
Ashtanga7日挑戰_第1日》筋緊，也可以練瑜伽
Ashtanga7日挑戰_第2日》扭轉延伸，肌力強化
Ashtanga7日挑戰_第3日》前彎＋單腳平衡
Ashtanga7日挑戰_第4日》結合外在世界與內在世界
Ashtanga7日挑戰_第5日》深度呼吸，挑戰體位
Ashtanga7日挑戰_第6日》給你動力，完成輪式
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