在辦公桌前或是隨時都能做，最好在每工作一小時後的休息時間，重複操作。
上臂鷹式可以幫助我們溫和地伸展肩膀和上背部。
吸氣時，把右手肘放在身體左側；纏繞抓住左手腕，或把手掌併在一起上舉。
呼氣，把肘部從肩膀下移。維持數次呼吸。
然後左右互換，重複動作。
這個動作在辦公桌前或是隨時都能做，最好在每工作一小時後的休息時間，重複操作。
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