陰瑜伽暖身就是要先讓你的身體,包括你的心情和情緒跟呼吸都穩定下來之後,才開始進到動作。
陰瑜伽與陽瑜伽有什麼樣不,這是許多初學者的問題,其實陰瑜伽在動作之間有許多停留,陰瑜伽一個動作會停留在墊子上三到五分鐘時間,而這三到五分鐘時間要做什麼,其實就是休息,在陰瑜伽動作停留的時候,好好的讓你的身體放鬆下來之外,就是讓自己可以停在墊子上面好好的休息。
坊間說的流暢瑜伽、和緩瑜伽、伸展瑜伽…,這些瑜伽大部分都算是陽瑜伽;而屬於靜態的部分就是陰瑜伽、靜瑜伽、療癒瑜伽、休復瑜伽…,這些都是比較偏向陰的類型;陰瑜伽暖身就是要先讓你的身體,包括你的心情和情緒跟呼吸都穩定下來之後,才開始進到動作。現在就由巧克力老師來教大家如何做陰瑜伽的暖身動作。
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