大家好，今天要分享的是：
給爬山或健行完的朋友，可以回家做的舒緩臀部痠痛的瑜伽練習。
動作：
1. 以鴿式伸展臀部。
2. 一隻腳向前曲腿，另隻腳置後方（伸直或略為彎曲均可，以舒適為主）。
3. 身體輕輕前傾，可感覺到臀部有延伸拉緊，做到這裡可以略為停頓。
也可以：
如果臀部很緊，無法完全坐到地板上，可利用墊子或抱枕將臀部墊高些，也能達到效果。
延伸瀏覽:
登山／健行瑜珈 》舒緩臀部痠痛（生活篇）
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