瑜伽可緩解背痛 – Yoga Asia 亞洲瑜伽

發表在《內科學年鑑》的一項研究指出，101名患者被隨機分為三組。第一組參加瑜伽課程，並且每周在家自行練習；第二組參加由物理治療師開設的訓練課程，且每周在家裡練習；第三組收到一本自我治療的護理書。

12周後，瑜伽組的那些人，有關背部功能的報告，優於其他兩組，雖然所有人的背痛情況仍很相似。

然而，在在課程結束後的14周，也就是26周後追踪調查，發現練習瑜伽者仍然持續受益，參加瑜伽課程的患者背痛減輕，他們的背部相關身體功能，也繼續有改善。

美國國家衛生研究院的資料指出，全美大約有1/3的人，每季都會有一次背痛困擾，但是背痛太痛苦，稍微一動就很難忍，因此許多人以完全不動來保護背部，但是都不動只會讓身體虛弱無力或是更為僵硬。

美國紐約曼哈頓醫療與復健中心主任洛倫·菲許文表示，瑜伽可以增加身體的協調力及平衡感，而且伸展會對身體大有助益，他建議背痛的人即使寸部難行，也要謹慎的動一動，不但可減少焦慮增進體力，可以保護背部預防背痛。