犁鋤式

犁鋤式/釋放負面情緒與壓力

犁鋤式,動作簡單,可以強健核心力量及頸椎,釋放神經系統幫助睡眠。

練瑜伽有生理及及心理兩個層面,生理方面是為了健身,心理則在於心靈療癒。Rose老師今天介紹的犁鋤式,動作簡單,可以強健核心力量及頸椎,釋放神經系統幫助睡眠,同時讓我們情緒慢下來,身體也慢下來,使肌力均勻,同時釋放壓力。
這個體式要用到幾個輔具,使用家中的椅子、抱枕及瑜伽墊就可以了,那麼現在就開始吧。
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