循序漸進達成瑜伽招生的廣告常出現的海狗式。大家可先鍛鍊髖屈肌跟臀大肌,成為你的助力💪
我們通常看到那個很漂亮的瑜伽招生的廣告,做的動作就是海狗式,它有一個很棒的功能,能夠讓你塑腰塑臀,所以做起來有一定的辛苦跟難度。
蕭嘉蓁老師建議在做海狗式之前,能夠把後髖屈肌跟臀大肌練一下,做起來會更輕鬆一點。剛剛開始做的時候,可能你的臀沒有辦法完全貼到地板,不過你可以準備輔助用具,瑜伽磚墊在你的臀部下方也可以,或者是拿毛巾折厚一點疊在你臀部下方也可以;做的時候去享受慢慢把汗擠出來,熱能流竄在你的四肢跟內臟裡面,想要雕塑的同學們,來練一下吧,不過請記得一定要暖身過後才可以做哦。
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