氣功瑜伽_熱身

氣功瑜伽/暖身篇

瑜伽跟氣功的練習有一個共同的那個地方,就是不勉強,做到你今天現在自在的程度就好,希望大家有感覺到從丹田氣往外擴張的感受。

氣功跟瑜伽兩者共同的理念就是意到氣到,意思就是說當我們的意念帶到哪裡,氣就會跟著去到哪裡,跟瑜伽非常的類似,在意念上面的觀想很重要。

氣功瑜伽體式的暖身的重點,在下丹田的位置,大概在肚臍以下一到兩寸的地方裡面,在練習的時候,試著把你的意念集中放在下腹腔中央的部分,開始的時候會比較難掌握,慢慢氣感會越來越敏感,從丹田開始去感覺每一個動作。
Janet老師指出,瑜伽跟氣功的練習有一個共同的那個地方,就是不勉強,做到你今天現在自在的程度就好,希望大家有感覺到從丹田氣往外擴張的感受。

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