如何輕鬆解決臀部痠痛的問題?- 旭亞老師

影音/登山健行瑜珈 》舒緩臀部痠痛(生活篇)

大家好,今天為大家分享的是:
如何解決爬山和健走時容易碰到的臀部痠痛的問題。

其實很簡單,爬山或健走時,會遇到許多涼亭或是小椅子都可以拿來作為臀部伸展的工具,本片就以椅子當成涼亭中的椅子或路邊的岩石。

現在就開始:

1. 抬起右腿放在左腿上方。

2. 身體前傾,感覺臀部有微微伸展拉緊的感覺。

3. 時間維持到感舒適即可。

有些人坐者時臀部很緊,無法把腿抬這麼高怎麼辦,沒關係。

也可以:

1. 抬起右腿,雙手輕扶著膝蓋,把右腿拎上來。

2. 拉到感覺到臀部有微微伸展拉緊的感覺就可以了。

3. 等到覺得舒服就可放下來了。

延伸瀏覽:

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