影音/辦公室瑜伽 》輕鬆解決背部緊繃（墊上篇）

大家好，今天要跟大家分享的是：
如果背部很緊繃，在家中可以做哪一個瑜珈的動作練習。

動作：

1. 這個動作是貓式伸展，跪在地板上，要注意手掌對齊肩部，膝蓋對著髖骨正下方。

2. 把背部推向天花板，身體拱起來，再把背往下推向地板，想像把背部拉長。

3. 重覆做動作，感覺到背部有舒緩的感覺即可。

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