爬山和健行後用瑜珈舒緩臀部痠痛 - 旭亞老師

影音/登山健行瑜珈 》舒緩臀部痠痛(墊上篇)

大家好,今天要分享的是:
給爬山或健行完的朋友,可以回家做的舒緩臀部痠痛的瑜伽練習。

動作:
1. 以鴿式伸展臀部。
2. 一隻腳向前曲腿,另隻腳置後方(伸直或略為彎曲均可,以舒適為主)。
3. 身體輕輕前傾,可感覺到臀部有延伸拉緊,做到這裡可以略為停頓。

也可以:
如果臀部很緊,無法完全坐到地板上,可利用墊子或抱枕將臀部墊高些,也能達到效果。

延伸瀏覽:

登山/健行瑜珈 》舒緩臀部痠痛(生活篇)

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