八肢點地

教你正確的八肢點地

初學八肢點地,必須要能掌握肌肉力量,譬如手肘的位置,背部、腹部的力量如何啟動。


八肢點地式是身體部位觸地的體位法,身體的八個部位觸地,因此也稱之八支點地式,可以強化背肌,穩定情緒。
在做這個體式時,身體有八個部位會接觸到地面,就是額頭、胸口、雙手,再加上兩個膝蓋、兩邊的腳尖,加起來是八點,會落在地板上。身體與地面有八個支點,也被稱之為八肢點地式,屬初學入門級的體式。
初學八肢點地,必須要能掌握肌肉力量,Rose老師指出,很多同學的背部沒有力量,肚子沒有力量,所以沒有辦法到正位上;而且在做動作時,也有一些要點需要掌握,譬如手肘的位置,背部、腹部的力量如何啟動。現在就由Rose老師利用不同的視角,來一一說明。
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