初學八肢點地，必須要能掌握肌肉力量，譬如手肘的位置，背部、腹部的力量如何啟動。
八肢點地式是身體部位觸地的體位法，身體的八個部位觸地，因此也稱之八支點地式，可以強化背肌，穩定情緒。
在做這個體式時，身體有八個部位會接觸到地面，就是額頭、胸口、雙手，再加上兩個膝蓋、兩邊的腳尖，加起來是八點，會落在地板上。身體與地面有八個支點，也被稱之為八肢點地式，屬初學入門級的體式。
初學八肢點地，必須要能掌握肌肉力量，Rose老師指出，很多同學的背部沒有力量，肚子沒有力量，所以沒有辦法到正位上；而且在做動作時，也有一些要點需要掌握，譬如手肘的位置，背部、腹部的力量如何啟動。現在就由Rose老師利用不同的視角，來一一說明。
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