醫學證明練習瑜伽可以緩解壓力，現代人生活、工作，面臨的都是壓力，上班緊張回家也不輕鬆，長期受到壓力身心焦慮也影響健康。
現在就由旭亞老師教大家做一套練習，來幫助舒緩緊繃釋放壓力。
一、躺姿
躺到地板或床上都可以，抱住雙膝輕輕晃動，慢慢停下來吸氣、吐氣，用吐氣讓自己的雙腿跟身體再靠近，停留感受一下；雙手放到身體的兩側，雙腿右邊倒下去，在這個仰躺姿的扭轉裡停留，感受一下自己現在的身體跟呼吸，再慢慢的換邊。
二、趴姿
接著在這裡慢慢側躺翻身，來到嬰兒式，只要將你的身體往下蓋就好，利用吐氣幫你把身體往下放，手可以墊在額頭的下方或身體兩側，停在這裡，把注意力帶回自己的身體跟呼吸，接著回到坐姿。
三、坐姿（或躺姿）
坐姿（如果覺得很累可以回到躺姿），把所有的注意力都放到呼吸上，只做呼吸的練習。吸氣，吐氣的時候，特別將空氣吐向你的頭。下一口吸氣，吐氣的時候將空氣吐向你的脖子。吸氣，吐氣，將空氣吐向你的兩個肩膀。吸氣，吐氣，將空氣吐向你的兩隻手。吸氣，吐氣，將空氣吐向你的胸口。吸氣，吐氣，將空氣吐向肚子。吸氣，吐氣，將空氣吐到你的後背。吸氣，吐氣，將空氣吐到你的臀部。吸氣，吐氣，將空氣吐到你的雙腿。最後，再一次的吸氣，將空氣吸到你的整個人，吐氣，也吐給你的整個人。
讓自己在這裡再多停一會兒，觀察自己現在的身體、呼吸，還有所有感覺，在做完這一段的呼吸與觀察身體的練習之後，如果你覺得很舒服或者很累想要睡覺，就趕緊休息，不要再做要花費很多精神腦力的工作。會建議大家在這一整段的練習之後，就直接休息，祝大家都擁有身心平衡健康的一天。
亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。
