冬天的季節當寒流來的時候，比較常見的問題是手腳冰冷，雙腿、雙手四肢露在外頭，手指、腳趾冰冰的，旭亞老師爲大家介紹幾個可以改善手腳冰冷的動作。
第一部：暖手(00:22)
- 手指運動(00:42)
- 手臂活動(02:12)
- 拜日式手臂活動(03:16)
- 鷹式手(04:42)
- 牛面式的手(06:12)
第二部：暖腳(07:33)
- 腳趾運動(07:48)
- 椅式流動(09:00)
- 勇士二的流動(10:00)
- 弓箭步流動(11:33)
- 蝗蟲式流動(12:33)
旭亞老師表示，以上針對手腳冰冷改善的問題，可以每天做或者是隨時隨地都做，至於做幾次是沒有限定的，只要做到你的雙手雙腳覺得溫暖就可以停止，而所有的動作也不需要每一個一定要做，想做哪一個就把挑起來做，做你最熟悉的那個就可以了 。
透過以上幾個腿部的練習，可以讓你在冬天裡保持手腳的溫度哦。
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