保養膝蓋

保健膝蓋 活化大腿、膝關節

臀部與骨盆周邊的肌肉無力時,就容易引發膝關節疼痛,臀部多用力,就能減輕膝蓋的壓力。


膝蓋是人體最重要的部分之一,行走、跑、跳都要用到膝蓋,如果腿大腿前側後側和內側和外側太緊繃,或者髖關節太緊繃都會影響到膝蓋的活動度。膝關節退化、疼痛,是年紀漸增的族群,常有的身體狀況之一。
臀肌是人體最大的肌肉群,走路、爬樓梯、從椅子站起來,或是蹲、跳、跑的動作都需要臀部肌肉的支撐,上班久坐,整天窩在沙發上看電視,長期下來臀肌失去彈性,好像使不上力,臀部與骨盆周邊的肌肉無力時,就容易引發肌肉代償反應導致髕骨滑動異常,導致膝關節疼痛,臀部多用力,就能減輕膝蓋的壓力。
Rose老師就來教大家如何保健膝蓋。
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