戶外活動增加，常會出現腿部痠痛的現象，瑜伽拉筋可以緩解肌肉痠痛。
戶外活動增加，常會出現腿部痠痛的現象，瑜伽拉筋可以緩解肌肉痠痛，旭亞老師要跟大家分享在戶外立即可做的拉腿筋動作，以及回家之後回家做的瑜伽練習。
一、在家可做的瑜伽練習
1.跪姿弓箭伸展大腿前側（00:12）
2.鴿式伸展臀部（01:48）
3.坐姿腿後側伸展（02:47）
4.嬰兒式放鬆背部（03:48）
二、隨地可做的瑜伽練習
1.伸展大腿前側（04:42）
2.伸展臀部及大腿內側（05:37）
3.伸展小腿（06:36）
4.伸展背部（07:02）
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